经常喝咖啡的危害有影响睡眠、加重肠胃负担、增加心血管疾病风险、影响钙吸收、导致焦虑和烦躁等。
1. 影响睡眠：咖啡中含有的咖啡因等成分具有兴奋神经的作用，可能导致入睡困难、睡眠质量下降等。尤其是在晚上饮用咖啡，可能会干扰生物钟，影响夜间的睡眠。
2. 加重肠胃负担：咖啡具有一定的刺激性，过量饮用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀、消化不良等肠胃问题。对于本身肠胃就较为敏感的人群，危害可能更为明显。
3. 增加心血管疾病风险：长期大量饮用咖啡可能会使血压升高，心跳加快，增加心脏负担。对于已有心血管疾病的患者，过量喝咖啡可能会加重病情，甚至引发心血管意外。咖啡中的某些成分可能会影响血液的凝固性，增加血栓形成的风险。
4. 影响钙吸收：咖啡中的咖啡因可能会与钙结合，影响钙的吸收，长期下来可能会对骨骼健康产生不利影响，尤其对于老年人和正在生长发育的青少年。
5. 导致焦虑和烦躁：咖啡因能刺激中枢神经系统，过量摄入可能会使人出现焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，影响心理健康。
每个人对咖啡的反应可能不同，有些人可能对咖啡较为敏感，而有些人则可以适量饮用而不受明显影响。建议在饮用咖啡时要适量，一般每天不超过 400 毫克咖啡因，即大约 4 杯普通咖啡。同时，对于有特殊疾病的人群，如高血压、心脏病、胃溃疡等，应在医生的指导下决定是否可以饮用咖啡以及饮用的量。如果出现失眠、肠胃不适等症状，应及时减少或停止饮用咖啡。
