腿膝盖里边疼可能由多种原因引起，如膝关节损伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等。
1. 膝关节损伤：多因外力撞击、过度劳累等导致膝关节软组织受损，如肌肉拉伤、肌腱损伤等。可通过休息、局部冷敷缓解疼痛，之后配合热敷、按摩等促进恢复。
2. 关节炎：常见的有骨关节炎，由于关节软骨磨损、骨质增生等引起，会出现疼痛、肿胀等症状。可遵医嘱使用非甾体抗炎药，同时进行适量的关节活动锻炼。
3. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致膝盖疼痛、积液。注意休息，避免过度活动，可配合物理治疗如超短波等缓解症状。
4. 半月板损伤：常因膝关节扭转等动作引起，会有疼痛、弹响等表现。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术修复。
5. 韧带拉伤：如前交叉韧带、后交叉韧带等拉伤，会引起膝盖内侧或外侧疼痛。早期应制动休息，后期进行康复训练。
注意避免长时间站立或行走，避免剧烈运动，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并进行针对性治疗。
