膝盖骨旁边疼可能由多种原因引起，如外伤、过度劳累、炎症、关节退化、姿势不良等。
1. 外伤：如摔倒、碰撞等导致膝盖周围软组织损伤，可出现疼痛。建议早期应冷敷减轻肿胀，后期可热敷促进血液循环，若疼痛严重可遵医嘱使用止痛药物。
2. 过度劳累：长时间行走、站立或剧烈运动后，膝盖周围肌肉疲劳，会引起疼痛。建议注意休息，适当按摩放松肌肉，进行适量的拉伸运动。
3. 炎症：如滑膜炎、关节炎等，炎症刺激周围组织导致疼痛。建议可遵医嘱使用消炎药物，同时注意保暖，避免关节受寒。
4. 关节退化：随着年龄增长，膝关节软骨磨损，易出现疼痛。建议减轻关节负担，如避免爬楼梯、深蹲等，可佩戴护膝，必要时进行关节腔注射治疗。
5. 姿势不良：长期不良姿势，如久坐、跷二郎腿等，可导致膝盖受力不均，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，经常活动关节，避免长时间保持同一姿势。
注意避免过度劳累和受寒，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和诊断，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。
