肩内旋肌肉主要包括三角肌前束、胸大肌、背阔肌、大圆肌等。
1. 三角肌前束：位于肩部前侧，主要作用是使肩关节屈和内旋。
2. 胸大肌：起自锁骨内侧半、胸骨和第 1 - 6 肋软骨，止于肱骨大结节嵴，可使肩关节内收、内旋和前屈。
3. 背阔肌：位于背部下方，起自下 6 个胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴，止于肱骨小结节嵴，能使肩关节后伸、内收和内旋。
4. 大圆肌：位于肩胛骨背面，起自肩胛骨下角背面，止于肱骨小结节嵴，主要功能是使肩关节内收和内旋。
在进行与肩内旋相关的运动或康复训练时，要根据自身的身体状况和运动能力选择合适的训练强度和方式，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。要保持正确的姿势和动作技巧，避免因错误的动作而引发不必要的疼痛或不适。如果有肩部疾病或损伤的历史，在进行肩内旋训练之前，最好先咨询专业的医生或康复师的意见。
