腰酸背痛很疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、过度劳累、腰部外伤、寒湿侵袭、腰椎病变等。
长期不良姿势：如久坐、久站、弯腰驼背等，可使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰酸背痛。建议定时改变姿势，进行腰部伸展运动，如仰卧起坐、转腰等。
过度劳累：工作强度大、运动量过多等，会使腰部肌肉疲劳，引起酸痛。应注意劳逸结合，适当休息，可进行按摩、热敷缓解疲劳。
腰部外伤：如扭伤、挫伤等，可导致腰部软组织损伤或骨折，引起疼痛。初期应冷敷止血，后期可热敷促进淤血吸收，严重者需就医治疗。
寒湿侵袭：居住环境潮湿、腰部受凉等，易引发寒湿痹阻，导致腰酸背痛。可通过保暖、艾灸等方法祛寒除湿，改善症状。
腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等，会压迫神经，引起腰部疼痛并放射至下肢。需及时就医，进行物理治疗或手术治疗。
注意事项：避免腰部过度劳累和受寒，保持良好的姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。
