脊柱两侧的肌肉疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、过度劳累、外伤、寒冷刺激、炎症反应等。
1. 长期不良姿势：长期弯腰、驼背、久坐等不良姿势，会使脊柱两侧的肌肉长时间处于紧张状态，容易引发疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行颈部和腰部的伸展运动。
2. 过度劳累：从事重体力劳动、长时间运动或剧烈运动后，脊柱两侧的肌肉会因疲劳而出现疼痛。休息是缓解疼痛的重要方法，同时可以进行局部热敷，促进血液循环。
3. 外伤：如摔倒、碰撞等外伤导致脊柱周围的肌肉损伤，会引起疼痛。初期应冷敷减轻肿胀，后期可进行按摩、理疗等促进恢复。
4. 寒冷刺激：脊柱两侧的肌肉受到寒冷刺激后，会引起血管收缩，导致肌肉痉挛和疼痛。注意保暖，避免受凉，可通过热敷缓解疼痛。
5. 炎症反应：如脊柱关节炎、筋膜炎等疾病，会导致脊柱两侧的肌肉出现炎症反应，引起疼痛。应及时就医，进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
注意事项：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，以预防脊柱两侧肌肉疼的发生。
