身体太累了可通过充足睡眠、合理饮食、适当运动、放松身心、补充营养剂等方式恢复。
1. 充足睡眠：睡眠是身体恢复的重要方式，身体在睡眠中会进行自我修复和调整。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可泡个热水澡、听听舒缓音乐来帮助放松，更快进入深度睡眠状态，让身体得到充分的休息。
2. 合理饮食：摄入均衡的饮食能为身体提供恢复所需的能量和营养。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，它们是身体修复和生长的基础；增加新鲜蔬果的摄入，补充维生素和矿物质；适量摄入碳水化合物，如全麦面包、糙米等，为身体供能；同时要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
3. 适当运动：虽然身体累，但适当运动有助于促进血液循环，增强身体机能。可选择散步、瑜伽、太极拳等较为温和的运动方式。散步能放松身心，促进新陈代谢；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可缓解肌肉紧张，减轻压力；太极拳动作缓慢、柔和，能调节身心平衡。每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。
4. 放松身心：精神压力也会导致身体疲劳，因此要学会放松身心。可以尝试冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，每天冥想15 - 20分钟，能有效减轻焦虑和压力；也可以进行按摩，让专业按摩师帮助放松肌肉，缓解身体的酸痛和疲劳感。
5. 补充营养剂：在身体过度疲劳时，适当补充营养剂也有助于恢复。比如维生素B族，能参与身体的新陈代谢，帮助身体将食物转化为能量；辅酶Q10具有抗氧化作用，能为心肌提供充足氧气，增强免疫力；深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。但营养剂不能替代正常饮食，需在医生指导下合理补充。
身体过度疲劳时，要根据自身实际情况选择合适的恢复方法。若疲劳感长期持续且无法缓解，或伴有其他不适症状，应及时就医检查，排查潜在的健康问题。同时，要养成良好的生活习惯，保持规律作息和健康的生活方式，以维持身体的良好状态。
