肩膀肩胛骨疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、肌肉劳损、外伤、寒冷刺激、炎症等。
1. 长期不良姿势：长期伏案工作、低头玩手机等不良姿势，会使肩部肌肉长时间处于紧张状态，引发肩胛骨疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定时活动肩部，如耸肩、旋转等。
2. 肌肉劳损：过度运动、搬重物等可导致肩部肌肉劳损，引起疼痛。可通过局部热敷、按摩缓解，同时注意休息，避免过度劳累。
3. 外伤：如肩部受到撞击、摔倒等外伤，可能损伤肩胛骨及周围组织，导致疼痛。初期应冷敷减轻肿胀，后期可进行热敷和理疗，必要时就医检查。
4. 寒冷刺激：肩部受凉后，血管收缩，肌肉痉挛，会引起疼痛。注意肩部保暖，避免受凉，可佩戴护肩。
5. 炎症：如肩周炎等炎症性疾病，会导致肩部疼痛。可遵医嘱进行药物治疗、物理治疗等。
注意事项：避免长时间保持同一姿势，注意肩部保暖，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
