经常焦虑可能由多种因素引起，如心理压力过大、性格特质、生活环境变化、人际关系问题、遗传因素等。
1. 心理压力过大：长期处于高强度的工作、学习或生活压力下，大脑持续处于紧张状态，容易引发焦虑。建议学会合理安排时间，制定明确的计划，将大目标分解为小目标，逐步完成，减轻压力。
2. 性格特质：内向、敏感、追求完美的人更容易焦虑。这类人对周围环境和自身要求较高，容易产生过度的担忧和不安。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富生活，增强自信心。
3. 生活环境变化：如搬家、换工作、亲人离世等重大生活事件，会打破原有的生活节奏和心理平衡，导致焦虑情绪出现。此时要给予自己足够的时间和空间来适应变化，寻求家人和朋友的支持。
4. 人际关系问题：与他人的矛盾、冲突或孤独感会让人产生焦虑。要学会沟通技巧，积极与他人交流，改善人际关系，或者参加一些社交团体，扩大社交圈子。
5. 遗传因素：有研究表明，焦虑症可能具有一定的遗传倾向。如果家族中有焦虑症患者，个体患病的风险可能会增加。但遗传因素并非决定性因素，通过后天的环境和心理调节，仍可有效预防和缓解焦虑。
注意要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，同时要学会自我调节情绪，若焦虑症状严重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
