忽然感觉腰疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、肾脏疾病、外伤等。
1. 长期不良姿势：长期久坐、弯腰驼背等不良姿势，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰疼。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行腰部伸展运动。
2. 腰部肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动或腰部受寒等可导致腰部肌肉劳损，引起腰疼。可通过热敷、按摩腰部肌肉，配合适当的腰部锻炼来缓解。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等可导致椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。应注意休息，避免腰部剧烈运动，可在医生指导下进行牵引、理疗等治疗。
4. 肾脏疾病：如肾炎、肾结石等肾脏疾病可能导致腰疼。需及时就医，进行相关检查和治疗，遵循医生的建议进行药物治疗或手术治疗等。
5. 外伤：腰部受到撞击、摔倒等外伤，可能引起腰疼。要注意休息，避免腰部再次受伤，根据伤势严重程度决定是否需要就医治疗。
注意事项：如果腰疼持续不缓解或伴有其他不适症状，如下肢麻木、疼痛等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
