肩膀疼不能抬胳膊可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、外伤等。
肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，如频繁提重物、过度伸展等，容易导致肌肉疲劳和劳损，引起疼痛和活动受限。可通过适当休息、局部热敷、按摩等缓解，避免过度劳累。
肩周炎：多因肩部受凉、慢性劳损等引起，表现为肩部疼痛、活动逐渐受限。可进行肩关节功能锻炼，如爬墙、画圈等，同时配合热敷、理疗等。
肩袖损伤：肩袖肌腱在肩部活动中易受损，导致疼痛和抬臂困难。一般需休息制动，严重时可能需要手术治疗。
颈椎病：颈椎病变压迫神经，可引起肩部放射性疼痛和活动受限。可通过颈部按摩、牵引等缓解症状，同时治疗颈椎病。
外伤：如肩部受到撞击、摔倒等外伤，可导致局部疼痛、肿胀和活动障碍。应及时就医，进行局部冷敷、固定等处理，根据损伤程度决定是否需要手术。
注意避免肩部过度劳累和受寒，如长时间使用电脑或从事重体力劳动时，应定时休息并活动肩部。若症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并进行针对性治疗。
