膝关节退化的病因主要包括以下关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎、韧带松弛、骨质增生等。
关节软骨磨损：长期的关节活动摩擦，如过度运动、肥胖等，可导致关节软骨逐渐磨损变薄，失去弹性，引起膝关节疼痛、活动受限等症状。建议注意控制体重，避免过度运动，可适当进行关节养护锻炼，如游泳等。
半月板损伤：膝关节在扭转或屈伸时，半月板易受到挤压而损伤，影响膝关节的正常功能。可通过减少剧烈运动，佩戴护膝等方式保护膝关节，严重时需手术治疗。
滑膜炎：滑膜受到刺激后产生炎症，引起膝关节肿胀、疼痛、积液等。避免长时间站立或行走，局部可进行热敷、按摩等缓解症状，必要时使用抗炎药物。
韧带松弛：外伤或年龄增长等因素可导致韧带松弛，膝关节的稳定性下降。加强腿部肌肉锻炼，如深蹲等，可增强韧带的力量，改善膝关节稳定性。
骨质增生：关节长期磨损可刺激骨质增生，形成骨刺，压迫周围组织引起疼痛。可通过物理治疗缓解症状，严重影响生活时需手术切除骨刺。
注意事项：应避免长时间负重和剧烈运动，注意膝关节的保暖，定期进行体检，及时发现和处理膝关节问题。如症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
