经常无意识紧咬牙可能由多种原因引起，如精神紧张、咬合关系不良、口腔疾病、过度疲劳、习惯因素等。
1. 精神紧张：当人处于压力、焦虑或紧张状态时，身体会出现一些应激反应，包括无意识地紧咬牙关。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解精神压力，放松身心。
2. 咬合关系不良：牙齿咬合不齐、偏侧咀嚼等咬合问题，可能导致咀嚼肌紧张，进而引起无意识紧咬牙。可去口腔医院进行正畸治疗或调整咬合关系。
3. 口腔疾病：牙周炎、牙髓炎等口腔疾病引起的疼痛，可能会让人通过紧咬牙来缓解不适。及时治疗口腔疾病，消除疼痛源。
4. 过度疲劳：身体过度疲劳时，肌肉容易紧张，包括咀嚼肌，从而出现无意识紧咬牙的情况。保证充足的睡眠，适当休息，缓解疲劳。
5. 习惯因素：长期养成的不良习惯，如咬铅笔、咬指甲等，可能导致无意识紧咬牙。有意识地纠正这些不良习惯，逐渐改掉紧咬牙的行为。
注意避免长时间处于紧张状态，保持良好的口腔卫生，定期检查口腔健康。如有持续或严重的紧咬牙问题，应及时就医，寻求专业的治疗建议。
