维生素B2具有参与能量代谢、促进细胞修复与生长、维护皮肤黏膜健康、助力视觉功能、促进铁吸收等作用。
1. 参与能量代谢：维生素B2作为辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，将食物转化为身体可利用的能量，保障身体各项机能正常运转。
2. 促进细胞修复与生长：对细胞的修复和生长有积极作用，有助于身体组织的更新换代，在伤口愈合等方面发挥重要功效。
3. 维护皮肤黏膜健康：能保持皮肤和黏膜的完整性，预防皮肤干燥、脱屑，以及口腔黏膜溃疡、口角炎等问题，维持皮肤和黏膜的正常生理功能。
4. 助力视觉功能：在视网膜的代谢中发挥作用，对维持正常视觉功能有一定帮助，有助于预防眼部疾病。
5. 促进铁吸收：可提高铁的生物利用率，促进铁在体内的吸收和转运，对预防缺铁性贫血有积极意义。
日常应注意从食物中摄取充足的维生素B2，富含维生素B2的食物有奶类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。若因特殊情况需额外补充，应在医生指导下进行，避免自行随意用药，以防因过量摄入或用法不当对身体造成不良影响。
