总是觉得恶心但不吐可能由多种原因引起，如消化不良、精神因素、内耳疾病、药物副作用、胃肠道感染等。
1. 消化不良：饮食不规律、进食过多油腻食物或暴饮暴食等，导致胃肠蠕动减慢，消化功能异常，引起恶心感。建议调整饮食结构，避免暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等，同时可适当进行运动，促进胃肠蠕动。
2. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等，可影响胃肠功能，导致恶心。建议调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
3. 内耳疾病：如梅尼埃病等，可引起头晕、恶心等症状。解决方法需就医明确诊断，根据具体病情进行相应治疗。
4. 药物副作用：某些药物在服用过程中可能会出现恶心等不良反应，如抗生素、抗肿瘤药物等。建议在医生的指导下更换药物或调整用药方案。
5. 胃肠道感染：细菌、病毒等感染胃肠道后，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。建议注意休息，多喝水，避免进食刺激性食物，必要时使用抗生素等药物进行治疗。
注意，如果恶心症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、发热、便血等，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
