孕妇在5个月时，需要摄入足够的营养来满足自身和胎儿的需求。适合孕妇5个月食用的食物有新鲜蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、坚果、奶制品等。
1.新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。
2.水果：苹果、香蕉、橙子、草莓等水果富含维生素C、维生素 E 和抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。
3.全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素B和矿物质，有助于控制血糖和血脂，预防孕期便秘。
4.蛋白质：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于胎儿的大脑和身体发育。
5.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于孕妇补充营养，增强体力。
6.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙、蛋白质和维生素D，有助于胎儿的骨骼发育和孕妇的牙齿健康。
孕妇在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免引起消化不良或胃肠道不适。同时，应注意饮食的卫生和安全，避免食用过期或变质的食物，以免引起食物中毒或感染。孕妇在饮食上应根据自身的情况和医生的建议进行调整，如有特殊情况或疾病，应及时咨询医生的意见。
