手腕里面痛可能由多种原因引起，如过度使用手腕导致的肌肉劳损、外伤引起的骨折或软组织损伤、腕管综合征、腱鞘炎、风湿性关节炎等。
1. 肌肉劳损：长时间重复同一动作，如打字、弹琴等，容易使手腕处的肌肉疲劳，引发疼痛。建议适当休息，避免过度使用手腕，可进行热敷、按摩等缓解肌肉紧张。
2. 外伤：如摔倒、撞击等导致手腕骨折或软组织损伤，会引起疼痛。需及时就医进行复位、固定等治疗，之后按照医生要求进行康复锻炼。
3. 腕管综合征：腕管内的正中神经受压迫，导致手腕及手指麻木、疼痛。可通过调整工作姿势，避免长时间屈腕，必要时佩戴支具。
4. 腱鞘炎：手腕处的腱鞘因摩擦等原因发炎，引起疼痛。可局部涂抹消炎止痛药膏，配合休息和热敷。
5. 风湿性关节炎：自身免疫性疾病导致关节炎症，出现手腕疼痛、肿胀等症状。需遵医嘱进行药物治疗，注意保暖，避免受寒。
注意避免手腕过度劳累和受寒，如症状持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断并进行相应治疗。
