腰很累可能是由多种原因引起的，如长期久坐、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、肾虚、寒湿侵袭等。
1. 长期久坐：长时间保持同一姿势，如坐在办公桌前工作或长时间开车，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致腰部疲劳和酸痛。建议定时起身活动，进行腰部伸展运动，如弯腰、转腰等。
2. 腰部肌肉劳损：由于腰部肌肉过度使用或受伤，如搬重物、剧烈运动等，会导致肌肉劳损，引起腰部疼痛和疲劳。建议进行腰部按摩、热敷，配合使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂等。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等原因，可导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部疼痛和下肢放射痛，同时伴有腰部疲劳感。建议卧床休息，避免腰部负重和剧烈运动，可配合牵引、理疗等治疗方法。
4. 肾虚：肾主骨生髓，肾虚可导致腰部骨骼失养，出现腰部酸痛、疲劳等症状。建议补肾益精，可通过饮食调理，如多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等，也可服用一些补肾的中药，如六味地黄丸等。
5. 寒湿侵袭：居住环境潮湿、涉水淋雨等，可导致寒湿之邪侵袭腰部，阻滞经络，引起腰部疼痛和疲劳。建议注意保暖，避免寒湿侵袭，可进行艾灸、拔罐等治疗，以温通经络，散寒除湿。
注意事项：如果腰很累的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、弯腰等不良姿势，加强腰部锻炼，以预防腰部疾病的发生。
