膝盖突起一个尖块骨头可能由多种原因引起，如骨质增生、外伤、滑膜炎、半月板损伤、先天性发育异常等。
1. 骨质增生：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，骨质增生形成尖块骨头，可导致膝关节疼痛、活动受限。建议注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，可佩戴护膝减轻关节负担，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
2. 外伤：膝关节受到直接或间接暴力，如摔倒、撞击等，可能导致局部骨质增生或骨折，形成尖块骨头。建议早期冷敷减轻肿胀，后期热敷促进淤血吸收，若骨折严重需手术治疗。
3. 滑膜炎：滑膜受到刺激后增生、渗出，形成积液和尖块骨头，常伴有膝关节肿胀、疼痛。建议休息、保暖，避免长时间站立和行走，可进行局部理疗，如热敷、按摩等，若积液较多需穿刺抽液。
4. 半月板损伤：半月板损伤后可引起膝关节疼痛、弹响，长期可导致半月板退变、增生，形成尖块骨头。建议减少膝关节活动，避免深蹲、上下楼梯等动作，可佩戴支具固定，严重者需手术治疗。
5. 先天性发育异常：部分人可能存在先天性膝关节发育异常，导致膝盖处有尖块骨头。建议一般无需特殊处理，若影响关节功能可考虑手术矫正。
注意：若膝盖突起的尖块骨头持续增大、疼痛加剧或影响关节活动，应及时就医，进行详细检查和诊断，以明确病因并采取相应的治疗措施。
