屁股两边疼可能由多种原因引起，如久坐导致的肌肉劳损、腰椎间盘突出压迫神经、坐骨神经痛、髋关节炎、梨状肌综合征等。
1. 久坐导致的肌肉劳损：长期久坐不动，臀部及周围肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肌肉劳损，导致疼痛。建议适当活动，每隔一段时间起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，如踢腿、弯腰等。
2. 腰椎间盘突出压迫神经：腰椎间盘突出可压迫神经根，引起臀部及下肢疼痛。应注意休息，避免腰部过度劳累和受寒，可配合按摩、理疗等缓解症状。
3. 坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或损伤，可导致臀部及下肢放射性疼痛。避免长时间站立或行走，可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，若症状严重需及时就医。
4. 髋关节炎：髋部关节炎症可引起臀部疼痛，活动时疼痛加剧。注意保暖，避免过度活动，可遵医嘱进行药物治疗或物理治疗。
5. 梨状肌综合征：梨状肌紧张或损伤，压迫坐骨神经，导致臀部疼痛。可进行局部热敷、按摩，适当进行臀部肌肉锻炼，如臀桥等。
注意避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，注意腰部和臀部的保暖，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并进行针对性治疗。
