随着社会发展，患上城市病的人越来越多，有很大一部分现代人的身体处于亚健康状态。尤其是上班族，一整天都坐在办公桌前对着电脑，长期下去肩颈就会出现了不同程度的受损。相信不少朋友们都有过左肩疼痛的经历，那么左肩痛时该怎么办呢？今天就教你简单的五招减轻左肩疼痛。
1.经常揉肩耸肩放松肌肉。肩膀长时间不动，肌肉长期处于紧绷的状态，这时突然动肩膀就会非常疼痛。所以建议大家在完成工作之后，要先用手揉一揉肩膀，然后先做左肩的耸肩动作，再做右肩，这样来回多次运动，可以让肩部的肌肉放松。
2.手臂做圆周运动放松肩颈。左肩疼痛时，可以将手肘弯曲，右手放在左肩骨头处，然后以左肩为圆心，手臂绕圈做圆周运动，顺时针五圈，逆时针五圈，疼痛马上就会得到有效缓解。
3.按摩穴位。使用中医按摩穴位的方法，效果也是很显著的。找到位于脖子根部与肩头连接线的正中央的肩井穴。然后轻轻一按，如果感觉到疼痛，那就说明找对了穴位点，然后慢慢按摩就可以缓解疼痛了。
4.做肩部拉伸运动。左臂从背后下侧摸背，右臂从背后上侧去拉左臂，做拉伸运动。如果两手互相摸到比较困难，可以用一条毛巾连接，这样会轻松很多。
5.扩胸分肩。两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，然后做扩胸运动。
给大家介绍的这五种减轻左肩疼痛的方法既简单，运动的时候也很方便，随时随地都可以行动起来。只要平时多活动一下肩膀，将这五种方法运用到生活中，注意看电脑看手机的姿势，就能放松肩颈肌肉，左肩的疼痛自然会慢慢减轻。