当前人们的生活节奏加快，而且生活环境产生了不断的变化，导致很多男性的身体健康受损，出现精子质量低、性功能减退等症状，而且还会影响到夫妻之间的感情。壮阳生精就成为了男性所关注的焦点。生活中可以通过食物达到壮阳生精的效果，推荐下述的五种食物可以给男性带来帮助。
1、泥鳅当中含有优质的蛋白质、脂肪以及维生素B1等多种物质，具有补中益气、养肾生精的疗效，是一种壮阳生精的佳品，对于调节性功能起到非常不错的效果。另外泥鳅当中还包含有分外蛋白质，能起到精子设立的作用，各位成年男性可经常食用泥鳅，达到滋补强身的疗效。
2、驴肉的气味鲜美，其中包含有丰富的低脂肪、高蛋白及低胆固醇等。从中医的角度来看驴肉性味甘凉，能起到滋阴壮阳、补气养血的功效。男性如果经常食用可以达到补肾壮阳、强筋壮骨的效果，还可用于治疗阳痿不举以及腰膝酸软等疾病。
3、羊肉属于热性食物，本身具有助阳的作用，可以缓解腰膝酸软、疲倦遗精的不适的症状，坚持食用起到壮阳生精的效果。
4、鸡蛋是一种人体性功效的营养载体，可做为性生活之后的复原朝气优异的“还原剂”，经常吃鸡蛋的话，可以迅速复原身体，起到令人满意的壮阳生精功效，改善男性的一系列问题。
5、鞭菜，中医方面鞭属于有机结构食物，容易被人体所吸收，从而转化成为自身能量，达到补肾益肝、补血益气的效果，可补充多种微量元素以及多钛等，改善男性的不适，达到非常满意的壮阳生精的疗效。
壮阳生精是很多男性所关注的问题，合理安排饮食可以起到不错的疗效，改善男性的不适，还可以提高性能力。但饮食方面应当合理安排，避免过量食用，避免刺激性严重的食物。生活中多加参加一些户外运动，从而提高自身的免疫力和抵抗力。