心里烦躁感觉很累可能由多种原因引起，如长期熬夜导致的睡眠不足、过度劳累引起的身体疲劳、精神压力过大引发的情绪紧张、环境嘈杂干扰导致的心情烦躁以及饮食不均衡造成的营养失衡等。
1. 长期熬夜：长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致身体和大脑得不到充分的休息，从而出现烦躁和疲劳感。建议保持规律的作息时间，尽量在晚上 11 点前入睡，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。
2. 过度劳累：工作或生活中的过度劳累会使身体的能量消耗过多，肌肉和关节处于紧张状态，容易产生烦躁和疲劳。建议合理安排工作和休息时间，适当进行运动放松，缓解身体的疲劳。
3. 精神压力过大：长期处于高压力状态下，会影响神经系统的正常功能，导致情绪不稳定和疲劳。建议学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
4. 环境嘈杂：嘈杂的环境会刺激人的神经系统，使人感到烦躁和疲惫。建议尽量避免在嘈杂的环境中停留，选择安静的地方休息或工作。
5. 饮食不均衡：缺乏某些营养素，如维生素 B 族、镁等，会影响神经系统的功能，导致烦躁和疲劳。建议保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。
注意要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，同时注意饮食的均衡和营养的摄入。如果烦躁和疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医，以明确病因并进行相应的治疗。
