打喷嚏就有尿出来可能是多种原因引起的，如膀胱括约肌功能障碍、尿道梗阻、盆底肌肉松弛、肥胖、年龄增长等。
1. 膀胱括约肌功能障碍：膀胱括约肌控制尿液的排出，若其功能受损，打喷嚏时腹压增加，就可能导致尿液流出。可进行盆底肌肉训练，如收缩肛门及尿道括约肌，每次保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。
2. 尿道梗阻：尿道狭窄、结石等可引起尿道梗阻，导致排尿不畅，打喷嚏时易引发尿失禁。需及时治疗尿道疾病，如尿道扩张、结石清除等。
3. 盆底肌肉松弛：女性分娩、肥胖等可导致盆底肌肉松弛，对尿道的支撑作用减弱。可进行凯格尔运动，增强盆底肌肉力量。
4. 肥胖：过多的脂肪堆积会增加腹部压力，打喷嚏时易引发尿失禁。应控制体重，通过合理饮食和适量运动来减轻体重。
5. 年龄增长：随着年龄的增长，尿道括约肌和盆底肌肉功能会逐渐衰退，尿失禁的发生率也会增加。可适当进行运动锻炼，同时注意避免过度用力。
注意避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯。如有尿失禁症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和评估，以制定个性化的治疗方案。
