长期晚上做梦应根据精神压力过大、睡眠环境不佳、睡前过度兴奋、生物钟紊乱、营养不良等病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、改善睡眠环境等。
1.精神压力过大：长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，容易导致晚上多梦。建议学会放松，如每天进行适量的运动、听舒缓的音乐、进行深呼吸练习等。
2.睡眠环境不佳：卧室温度过高或过低、噪音过大、光线过强等都可能影响睡眠质量，导致多梦。可以改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.睡前过度兴奋：如看刺激性的电影、玩游戏等，会使大脑兴奋，难以入睡，进而多梦。睡前应避免过度兴奋，可进行一些放松的活动，如阅读轻松的书籍。
4.生物钟紊乱：经常熬夜、倒班等导致生物钟失调，睡眠节律被打乱，容易做梦。要保持规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
5.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素 B 族、钙等，可能影响神经系统的功能，导致多梦。可以通过饮食调整，多吃富含这些营养素的食物，如全麦面包、牛奶等，必要时可遵医嘱服用维生素 B 族片、钙片、安神补脑液等。
要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，同时注意饮食均衡和适量运动，以改善睡眠质量。如果多梦症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
