脑鸣若想马上消除，可尝试调整生活方式、心理调节、药物治疗、中医治疗、耳部按摩等方法。
1.调整生活方式：
保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，避免熬夜。减少咖啡因、酒精的摄入，它们可能会刺激神经系统加重脑鸣。避免长时间处于嘈杂环境中，让大脑得到充分休息。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环，改善脑部供血，缓解脑鸣症状。
2.心理调节：
脑鸣可能与精神压力大、焦虑、抑郁等情绪有关。学会放松心情，可通过听舒缓的音乐、练习瑜伽、冥想等方式来减轻压力，调节情绪。当心理状态改善后，脑鸣症状可能会随之减轻。
3.药物治疗：
如果脑鸣是由某些疾病引起的，如高血压、高血脂等，需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。比如高血压患者需服用降压药来控制血压，从而缓解脑鸣。另外，一些改善内耳循环、营养神经的药物也可能对脑鸣有一定的治疗作用。
4.中医治疗：
中医可通过针灸、推拿、中药等方法来治疗脑鸣。针灸能刺激穴位，调节身体的气血运行；推拿可以放松颈部和头部的肌肉，改善局部血液循环；中药则根据个人体质和病情进行辨证论治，从根本上调理身体。
5.耳部按摩：
每天可自行进行耳部按摩，如用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，然后向上提拉耳廓，再轻轻按摩耳周。这样能促进耳部血液循环，对缓解脑鸣有一定帮助。
若脑鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面检查，明确病因后接受专业治疗，不可自行盲目用药或使用不恰当的方法。
