跑步时常见的呼吸方式有口鼻同时呼吸、腹式呼吸、有节奏呼吸、深呼吸、憋气呼吸等。
1. 口鼻同时呼吸：
跑步时，单纯用鼻呼吸往往不能满足身体对氧气的需求，尤其是在进行较长距离或高强度跑步时。此时，口鼻同时呼吸可以增加氧气的摄入量。一般来说，用鼻子吸气，嘴巴呼气，当呼吸急促时，嘴巴也可适当参与吸气，但要注意避免大口喘气，以免冷空气直接刺激呼吸道。
2. 腹式呼吸：
这种呼吸方式能让膈肌充分下降，使肺部充分扩张，吸入更多的氧气。跑步时，要尽量放松腹部，吸气时让腹部像气球一样鼓起，呼气时腹部收缩。通过腹式呼吸，可以使呼吸更加深沉、平稳，为身体提供充足的氧气供应，同时也有助于减少跑步时的疲劳感。
3. 有节奏呼吸：
保持一定的呼吸节奏对于跑步非常重要。常见的呼吸节奏有三步一呼、三步一吸，或者两步一呼、两步一吸等。根据自己的跑步速度和身体状况，找到适合自己的呼吸节奏，并尽量保持稳定。有节奏的呼吸可以使身体各部位协调配合，提高跑步效率。
4. 深呼吸：
在跑步过程中，适时进行深呼吸可以增加氧气的储备，缓解疲劳。深呼吸时，要尽量将空气吸入肺部深处，使肺部充分膨胀，然后缓慢呼气，将废气彻底排出体外。但深呼吸不宜过于频繁，以免打乱正常的呼吸节奏。
5. 憋气呼吸：
在一些短距离冲刺跑中，可能会采用憋气呼吸的方式。比如在起跑瞬间，短暂憋气可以使身体更加集中力量，提高起跑速度。但憋气时间不宜过长，否则会导致缺氧，影响后续的跑步表现。
跑步时的呼吸方式应根据个人身体状况、跑步距离和强度等因素进行调整。如果在跑步过程中出现呼吸困难、胸闷等不适症状，应立即停止跑步，适当休息。平时也可通过一些呼吸训练来提高呼吸能力，让跑步更加轻松、高效。
