产后恢复身材可以从以下几个方面入手。
1.饮食方面：要控制热量摄入，避免高油高脂食物，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的摄入。比如可以多吃一些鸡胸肉、鱼虾、豆类等，既能提供饱腹感又利于身体恢复。同时，要注意少食多餐，避免一次进食过多导致脂肪堆积。
2.运动方面：产后早期可以进行一些简单的活动，如产后瑜伽、盆底肌训练等，有助于促进身体恢复和塑形。随着身体的恢复，可以逐渐增加运动强度，如慢跑、游泳等有氧运动，以及一些力量训练，如平板支撑、深蹲等，帮助塑造身材。
4.睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢的正常的进行。产后要尽量保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
5.要保持良好的心态：避免因产后身材变化而产生焦虑等情绪，这对恢复身材也有一定的影响。
产后恢复身材是一个循序渐进的过程，不要急于求成，避免过度节食或剧烈运动对身体造成伤害。要根据自己的身体状况和恢复情况合理安排饮食和运动，如有不适及时咨询专业人士。
