长时间看手机、电脑、长期熬夜等不良习惯都容易导致眼睛变得干涩、视物模糊。其实眼睛频繁干涩不单单是不良的生活习惯所致，其中身体缺乏某些营养物质也会导致眼睛干涩发生。例如缺乏维生素A容易患上夜盲症，在昏暗的环境下会看不清东西，所以想要要保护眼睛，我们平时要多补充维生素。那么，眼睛干补充什么维生素呢？下面我们来盘点有益眼部健康的4类维生素。
1.维生素A。维生素A是视网膜表面感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症，眼睛也容易变得疲劳。要保护眼睛，平时要多吃一些富含维生素A的食物，比如动物内脏、鱼肝油等，还有很多深绿色的蔬菜。
2.维生素B。维生素B能够保护人体的视神经和角膜，缺乏维生素B的人容易患上视神经疾病，眼睛容易出现畏光、流泪、视物模糊等不适症状。能够补充维生素B的食物有糙米、全麦面包、瘦弱、绿色蔬菜、牛奶、酵母等。这些食物对眼睛都有很大的好处，视疲劳严重的患者可以服用维生素B片。
3.类胡萝卜素。类胡萝卜素对眼睛健康也非常重要，类胡萝卜素包括叶黄素、玉米黄素等，这些物质的来源主要是深黄色、深绿色的食物。
4.维生素C。想要维持眼睛健康，平时还要多补充维生素C，多吃新鲜的水果。
本文介绍了四类对眼部健康有益的维生素，这些维生素都可以从食物中获取，尤其是水果和蔬菜。眼睛干涩的原因有很多，用眼过度、营养缺乏都是常见的原因。我们平时要注意保护眼睛，不要过度用眼，要多到户外活动，多看远处的风景，还要注意营养均衡，避免出现营养不良。