肠道垃圾的堆积对于人体是毫无好处的， 所以在生活中更应该重视肠道垃圾的清理方法，尽可能让身体中的废物可以减少，保持身体健康。那么到底有什么方法可以帮助得到大家清理肠道垃圾呢？为了让大家对于相关知识有深入的了解，接下来我们就来给大家介绍一下。
1、保持大便通畅。对于肠道垃圾过多的人士而言学会让大便通畅是调理的第一步，而可以帮助得到大家保持大便通畅的方法有很多，其中最常见的方法就是运动。运动可以使得胃肠道蠕动加快，在这个时候大家就可以摆脱肠道垃圾堆积的问题。但是为了可以获得最佳的运动效果建议大家在运动的时候多多注意运动量和运动方法的选择，循序渐进，这样才能摆脱伤害。
2.按摩。按摩同样可以帮助得到大家达到疏通经络，加快肠道蠕动，远离消化不良的目的。所以大家在生活中不妨多进行腹部按摩，而腹部按摩的操作方法也十分简单，就是将手掌压在皮肤表面，顺时针方向在腹部产生圆周摩擦。最好可以从上腹部开始，画一个圆圈，向下移动，直到下腹部。
3.注意饮食。在生活中多加注意个人饮食可以帮助得到大家摆脱肠道垃圾的影响，建议大家在生活中多进食一些蔬菜和水果，加快消化，减少便秘，这样肠道垃圾的问题就会得到解决。
最后，帮助大家调理好肠道垃圾的方法有很多，而以上给大家介绍的三个方法只是冰山一角，大家可以结合个人的实际需要选择使用。除了以上的治疗方法之外，药物治疗法也是十分好的治疗方法，但是一定要在专业医生的帮助下才能使用，切勿因为错误使用药物影响身体。