热敷是缓解颞颌关节炎症状的有效方法，常见的热敷方式有热毛巾热敷、热水袋热敷、中药热敷、红外线理疗热敷、盐袋热敷等。
1. 热毛巾热敷：将干净的毛巾浸泡在温热水中，拧干至不滴水为宜，然后折叠成适当大小，敷在颞颌关节部位。温度以感觉温暖舒适为宜，避免过热烫伤皮肤。每次热敷时间大约15 - 20分钟，可根据自身感受适当调整。热敷过程中若毛巾变凉，可再次浸泡温热后继续敷。
2. 热水袋热敷：选择质量合格、无破损的热水袋，灌入适量热水，排出空气后拧紧盖子。用毛巾或布包裹热水袋，防止直接接触皮肤引起烫伤，然后放在颞颌关节处。热敷时间同样控制在15 - 20分钟左右，使用完毕后要及时排空热水袋中的水并晾干存放。
3. 中药热敷：可选用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药，如乳香、没药、木瓜、防风等，将其打成粗粉后装入布袋中。用清水浸湿药袋后稍拧干，放入蒸锅中蒸20 - 30分钟，取出待温度适宜时敷于颞颌关节部位。中药热敷能起到更好的通络止痛作用，但要注意皮肤过敏者慎用。
4. 红外线理疗热敷：借助红外线理疗仪进行热敷。使用时，调整好仪器的距离和温度，使红外线照射在颞颌关节处。一般每次照射20 - 30分钟，每天可进行1 - 2次。这种热敷方式能促进局部血液循环，缓解炎症和疼痛，但需在专业人员指导下使用。
5. 盐袋热敷：将大粒粗盐装入布袋中，放入微波炉中加热2 - 3分钟，取出后检查温度，待不烫手时敷在颞颌关节部位。盐袋热敷具有保温性好、散热慢的特点，能持续发挥热敷效果，每次热敷15 - 20分钟即可。
在进行热敷时，要根据自身情况选择合适的热敷方式和温度，若热敷过程中出现皮肤红肿、瘙痒等不适症状，应立即停止并寻求专业医生的帮助。同时，热敷只是缓解症状的辅助方法，若颞颌关节炎症状严重，还需配合其他治疗。
