手背青筋暴起可通过改善生活习惯、适当运动锻炼、调整饮食结构、手部按摩放松、医学干预治疗等消除。
1. 改善生活习惯：保持规律作息，避免长时间熬夜，让身体得到充分休息，减少因身体疲劳导致的静脉压力升高。同时，避免长时间下垂手臂，防止血液回流不畅加重青筋暴起。工作或学习时，定时活动手臂，促进血液循环，缓解手部静脉的压力，有助于减轻青筋暴起的现象。
2. 适当运动锻炼：进行适度的有氧运动，像慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提升血液循环效率。手部针对性的运动也很关键，比如握拳、伸展等动作，反复进行，可促进手部静脉血液回流，增强静脉弹性，使青筋暴起情况得到改善，让手部静脉状态更健康。
3. 调整饮食结构：饮食上多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果等。这些食物能增强血管壁的韧性和弹性，减少静脉压力。控制盐分摄入，过量的盐分会导致体内水分潴留，增加静脉压力，不利于青筋暴起的缓解，合理饮食可辅助改善手部静脉状况。
4. 手部按摩放松：在闲暇时，对手背进行轻柔按摩。用指腹沿着静脉走向轻轻揉搓，力度适中，每次按摩10 - 15分钟左右。这样做能促进手部血液循环，缓解静脉紧张，使青筋暴起现象得到一定程度的减轻，让手部肌肉和静脉都得到放松。
5. 医学干预治疗：若青筋暴起是由疾病因素如静脉曲张等引起，需及时就医。医生一般会根据具体病情，采取药物治疗，促进静脉血液回流；或进行手术治疗，修复或去除病变静脉；也可能采用物理治疗，如穿弹力袜等，来改善手部青筋暴起的症状。
日常要关注自身身体状况，保持健康的生活方式。若手背青筋暴起情况持续不缓解或伴有疼痛、肿胀等异常，应及时前往医院检查，以便明确原因并采取恰当措施。
