日常生活中护肝的方法有合理饮食、规律作息、适度运动、保持心情舒畅、避免滥用药物等。
1. 合理饮食：饮食应均衡，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，如橙子、菠菜等，为肝脏提供必要的营养。适量摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞的修复和再生。减少高脂肪、高糖食物的摄取，避免加重肝脏负担，还要控制饮酒，酒精对肝脏损害极大。
2. 规律作息：充足而规律的睡眠对肝脏的自我修复至关重要。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，夜间是肝脏排毒和修复的黄金时段，熬夜会打乱肝脏的正常生理功能，长期熬夜甚至可能引发肝脏疾病。
3. 适度运动：适当的运动能促进血液循环，增强身体免疫力，对肝脏健康有益。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右，能使肝脏得到更好的滋养。
4. 保持心情舒畅：情绪对肝脏的影响不容忽视。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的疏泄功能。日常生活中要学会调节情绪，保持乐观积极的心态，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
5. 避免滥用药物：许多药物都需要经过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏的负担，甚至引起药物性肝损伤。不要自行随意服用药物，如有需要，应在医生的指导下合理用药。
肝脏是人体重要的器官，若本身有肝脏疾病或其他健康问题，应定期进行体检，遵循医生的建议进行生活方式的调整和治疗。
