辣木籽具有多种作用与功效，同时也可能存在一些副作用。其作用与功效包括增强免疫力、调节血糖血脂、改善睡眠质量、促进消化、补充营养等；副作用可能有过敏反应、肠胃不适、肝肾功能损伤等。
1. 增强免疫力：辣木籽中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
2. 调节血糖血脂：辣木籽中的一些成分可以帮助调节血糖和血脂水平，对于糖尿病和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。
3. 改善睡眠质量：辣木籽具有一定的镇静安神作用，能够缓解焦虑和压力，改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。
4. 促进消化：辣木籽可以刺激胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，帮助消化食物，缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。
5. 补充营养：辣木籽富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，能够为身体提供所需的营养物质，维持身体的正常生理功能。
辣木籽也可能存在一些副作用。
1. 过敏反应：部分人可能对辣木籽中的某些成分过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。
2. 肠胃不适：过量食用辣木籽可能会引起肠胃不适，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。
3. 肝肾功能损伤：长期大量食用辣木籽可能会对肝肾功能造成一定的损伤，影响身体的正常代谢功能。
在食用辣木籽时，应根据个人体质和健康状况适量食用。如果出现不适症状，应及时停止食用并就医。同时，购买辣木籽时应选择正规渠道，确保产品的质量和安全性。
