舌苔厚黄可通过食用清淡蔬果、喝清热茶饮、摄入健脾食物、食用祛湿食材、服用中药方剂等好得快。
1. 清淡蔬果：多吃清淡且富含维生素的蔬菜、水果对改善舌苔厚黄有帮助。像冬瓜，水分足且性凉，能清热利水，可煲汤或清炒；黄瓜富含多种营养，能清热解毒，可凉拌食用；梨有润肺止咳、清热降火的功效，直接生食或煮成梨汤都不错；香蕉能润肠通便、清热，可直接吃；苹果营养丰富，有助于消化，可每天食用一个。这些清淡蔬果能为身体补充营养，促进新陈代谢，缓解舌苔厚黄症状。
2. 清热茶饮：一些清热的茶饮能起到调理作用。绿茶性凉，有清热解暑、提神醒脑的功效，日常可适量饮用；金银花茶能清热解毒、疏散风热，用开水冲泡即可；菊花茶能清肝明目、清热降火，对于因肝火旺盛导致的舌苔厚黄效果较好；苦丁茶有清热消暑、明目益智等作用，不过味道较苦；薄荷茶能疏散风热、清利头目，可在感到不适时饮用。清热茶饮能帮助身体清热降火，减轻体内热气。
3. 健脾食物：健脾的食物可改善脾胃功能，从而缓解舌苔问题。山药健脾益胃、滋肾益精，可清蒸或煲汤；白扁豆能健脾化湿，可煮成粥食用；芡实有补脾止泻、益肾涩精的功效，可与其他食材搭配烹饪；红枣能补中益气、养血安神，可直接吃或泡茶；南瓜能保护胃黏膜、帮助消化，可做成南瓜粥等。通过健脾，增强脾胃运化能力，改善舌苔厚黄。
4. 祛湿食材：体内湿气重也可能导致舌苔厚黄，食用祛湿食材有好处。薏米利水渗湿、健脾止泻，可煮成薏米粥；红豆能健脾止泻、利水消肿，与薏米搭配煮水效果更佳；茯苓利水渗湿、健脾，可煲汤或煮粥；冬瓜皮能利水消肿，可煮水饮用；玉米须有利尿消肿、清肝利胆的作用，可煮水当茶喝。这些祛湿食材能帮助排出体内湿气，改善身体状况。
5. 中药方剂：在医生指导下，一些中药方剂可有效调理。如黄连解毒汤，有泻火解毒的功效，能应对实热火毒证导致的舌苔厚黄；龙胆泻肝汤可清泻肝胆实火、清利肝经湿热，对肝胆湿热引起的症状有疗效；甘露消毒丹能利湿化浊、清热解毒，适用于湿温时疫等情况；茵陈蒿汤可清热、利湿、退黄，对湿热黄疸等有作用；三仁汤能宣畅气机、清利湿热，改善相关症状。中药方剂需根据具体病情和体质合理使用。
身体出现不适时，应保持规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息。饮食上要避免食用过多辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防加重身体负担。同时要适当进行运动，促进气血循环和新陈代谢，增强身体抵抗力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗 。
