腰间盘突出的禁忌包括腰部过度负重、剧烈运动、长期弯腰、受寒受潮等。
1. 腰部过度负重：腰间盘突出患者应避免搬抬过重的物品，像扛重物、长时间背负沉重书包等行为，都会使腰部承受过大压力，加重椎间盘的损伤，进一步压迫神经，导致病情恶化。
2. 剧烈运动：诸如篮球、足球这类对抗性强的剧烈运动，以及跳高、跳远等需要瞬间爆发力的运动，都可能使腰部突然受力，引发腰部肌肉拉伤，还可能导致椎间盘突出加剧，不利于病情恢复。
3. 长期弯腰：长时间弯腰工作，如伏案办公、弯腰做家务等，会使腰部肌肉处于紧张状态，椎间盘承受的压力增大，容易造成椎间盘退变加速，突出情况更严重，影响腰部健康。
4. 受寒受潮：腰部受寒受潮会使局部血管收缩，血液循环不畅，影响椎间盘的营养供应，导致椎间盘弹性降低，同时还可能引起腰部肌肉痉挛，加重疼痛和不适症状。
在日常生活中，要时刻关注腰部状态。尽量保持良好的姿势，无论是坐姿还是站姿都要端正。选择合适的床垫和座椅，为腰部提供良好支撑。合理安排休息时间，避免腰部过度劳累。进行适量的康复锻炼，增强腰部肌肉力量。若身体出现不适，应及时就医并积极配合治疗。
