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什么是深度睡眠

更新时间:2025-02-24 10:20:52

深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是黄金睡眠,只占整个睡眠时间的 25%。深度睡眠阶段,人体的大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。在这个阶段,人体的呼吸变得平稳,心率和血压也会下降,肌肉得到放松,身体的各项机能都在进行着修复和调整。

深度睡眠对于人体的健康有重要的影响。如果深度睡眠不足,可能会导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题,长期下去还可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。保证足够的深度睡眠是非常重要的。

要提高深度睡眠的质量,可以从多个方面入手。保持规律的作息时间,每天在相同的时间上床睡觉和起床,有助于调整人体的生物钟,提高睡眠质量。创造一个舒适的睡眠环境也很关键,保持卧室的安静、黑暗和凉爽,选择合适的床垫和枕头,都可以让人更容易进入深度睡眠。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体,以免影响睡眠。适当的运动可以帮助身体疲劳,提高睡眠质量,但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。

深度睡眠对于人体的健康至关重要,我们应该重视睡眠质量,通过养成良好的生活习惯来提高深度睡眠的时间和质量,从而保持身体的健康和良好的精神状态。

审编医生
陈文珍神经内科 副主任医师 医院:上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病:癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>

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