腿受伤肿了可通过休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗等方法消肿。
1. 休息：腿受伤肿了后，首先要做的就是让受伤的腿得到充分休息，避免继续活动加重损伤和肿胀程度。尽量减少走动，将腿部抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，帮助减轻肿胀。比如可以坐在椅子上把腿放在另一个凳子上，或者躺在床上时在腿下垫几个枕头。
2. 冰敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，冰敷是很有效的消肿方法。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或者用毛巾包裹冰块，每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
3. 热敷：受伤 48 小时后，此时出血和渗出基本停止，热敷可促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，达到消肿目的。可以使用热毛巾或者热水袋进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
4. 按摩：在肿胀有所缓解后，适当的按摩有助于进一步消肿。按摩时要注意手法轻柔，从腿部远端向近端按摩，促进血液和淋巴回流。可以沿着腿部肌肉纹理轻轻揉捏、推拿，但如果受伤部位有明显疼痛或损伤严重，应避免按摩受伤处。
5. 药物治疗：若肿胀较为严重，可在医生指导下使用药物辅助消肿。如口服活血化瘀、消肿止痛的药物，像云南白药胶囊等；也可外用消肿药物，如红花油、云南白药膏等，通过涂抹或贴敷在受伤部位，促进药物吸收，达到消肿效果。
腿受伤肿胀后，要密切关注肿胀变化情况。如果肿胀长时间不消退、疼痛加剧或者出现发热、伤口渗液等异常情况，应及时就医，以便进行进一步检查和针对性治疗。
