产后为了让乳汁充足，往往宝妈会通过一些催乳的方法来增加乳汁，尤其是对于乳汁不足的宝妈，更应及时催乳，以保证宝宝的食量。那么催乳要怎么催呢?催乳的方法有很多，其中有五个食谱催乳效果就很不错，下面来给大家介绍五个催乳食谱。
一、猪蹄通草汤：猪蹄、通草，各适量，一起入锅，加适量的清水大火烧开，然后再用小火煮一到两小时即可取汤饮服，一天一剂，可分两次服，连服三到五天，有很好的催乳效果。
二、鲫鱼汤：大鲫鱼一条，清理干净后入锅，加适量的清水和黄豆芽一起炖汤饮服，一天可喝两次，连吃三到五天，有消肿胀、利水、通乳的作用，注意鲫鱼炖汤时不可煎炸。
三、瘦肉干黄花菜汤： 干黄花菜、瘦猪肉，各适量，洗净后一起入砂锅中加水同煮，煮好后肉菜汤全食用，一天一剂，连服三到五天，黄花菜可治妇人乳闭，不过注意不宜用鲜黄花菜。
四、红糖花生仁汤：花生仁（带皮），红糖、黄酒，各适量，先把花生加水煮熟后加红糖和黄酒，稍炖一会即可食用，一天一次，可连吃三到五天。
五、生南瓜子：生南瓜子仁适量，把它研成粗末后焙干，再加适量的白糖拌匀，每次取适量用温开水冲调后服用，早晚空腹各服一次，连服 3至 5次。
催乳怎么催？饮食催乳就是不错的选择，上面所介绍的五个食谱就有很好的催乳效果，建议产后宝妈乳汁不足或是乳闭的，不妨可以试试这几个催乳食疗方，以增加乳汁量，当然催乳的方法还有很多，如通过催乳师的按摩也可达到很好的催乳效果，具体的，宝妈可根据自己的情况来选择，总的来说，宝妈在哺乳期要注意多吃一些有营养下奶的食物，这样才能更好的保证有充足营养的乳汁，让宝宝更健康。