肩膀后背疼应根据姿势不良、过度劳累、肩部疾病、颈椎病、外伤等病因治疗，可采取的方法有调整姿势、适当休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不良：长期伏案工作、低头玩手机等不良姿势，会使肩背部肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时调整姿势，保持脊柱自然生理曲度，工作或学习一段时间后起身活动，进行简单的伸展运动，如扩胸运动、颈部伸展等，放松肌肉，缓解疼痛。
2. 过度劳累：进行重体力劳动或剧烈运动，超出身体负荷，导致肩背部肌肉劳损。要保证充足休息，避免继续过度用力。可对疼痛部位热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。也可进行按摩，由专业人员操作，力度适中，帮助放松肌肉。
3. 肩部疾病：肩周炎、肩袖损伤等肩部疾病会引起肩膀后背放射性疼痛。可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片等药物消炎止痛。同时配合肩部康复训练，如爬墙运动、划圈运动等。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，会导致肩膀后背疼痛。可通过牵引治疗，减轻颈椎对神经的压迫。也可进行针灸、推拿等中医疗法。还可遵医嘱口服甲钴胺片、颈复康颗粒、根痛平胶囊等药物，营养神经、缓解疼痛。日常要选择合适高度的枕头，避免颈部受寒。
5. 外伤：受到撞击、摔倒等外伤导致肩背部软组织损伤或骨折。若为软组织损伤，受伤初期冷敷，减轻肿胀疼痛，后期热敷促进恢复。若有骨折，需及时就医，根据骨折情况进行复位固定治疗。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适度进行体育锻炼，增强肩背部肌肉力量。运动或工作时做好防护，防止受伤。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
