胃肠功能不好可通过饮食调整、适当运动、规律作息、情绪调节、药物调理等改善。
1. 饮食调整：遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食，减轻胃肠消化负担。多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果，像菠菜、苹果等，促进胃肠蠕动。选择清淡易消化食物，如小米粥、软面条等，减少油腻、辛辣、刺激性食物摄入，像油炸食品、辣椒、烈酒等，以防刺激胃肠黏膜，加重不适。
2. 适当运动：进行适量运动，如散步，每天坚持 30 分钟以上，能促进胃肠血液循环，增强胃肠蠕动能力。慢跑也是不错选择，每周 3 - 4 次，每次 20 分钟左右，有助于消化吸收。还可尝试瑜伽，通过特定体式按摩腹部脏器，促进胃肠功能恢复。
3. 规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，利于胃肠自我修复和调整。避免熬夜，熬夜会干扰胃肠正常生物钟，影响消化液分泌和胃肠蠕动，长期如此易引发胃肠功能紊乱。
4. 情绪调节：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能。学会释放压力，可通过听音乐放松身心，沉浸在舒缓旋律中缓解紧张情绪。找朋友倾诉内心烦恼，获得情感支持，减轻心理负担。必要时寻求心理医生帮助，改善不良情绪状态。
5. 药物调理：在医生指导下合理用药，胃肠动力不足可使用多潘立酮等药物，促进胃肠蠕动，增强消化功能。消化酶缺乏者可补充复方消化酶胶囊等，帮助消化食物。肠道菌群失调时，服用双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。
要重视胃肠健康，养成良好生活习惯。若胃肠不适症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因，针对性治疗，以免延误病情，影响身体健康。
