尿路感染不吃药可通过增加水分摄入、调整饮食结构、注意个人卫生、适度运动锻炼、进行膀胱训练等缓解。
1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿液生成，通过频繁排尿起到冲洗尿道的作用，有助于将尿道中的细菌等病原体带出体外，减轻细菌在尿道内的滋生和繁殖，从而在一定程度上缓解尿路感染带来的不适症状，让尿路保持相对清洁的环境。
2. 调整饮食结构：避免食用辛辣、刺激性食物，这类食物可能会刺激尿路黏膜，加重炎症反应。多吃新鲜的蔬菜、水果，富含维生素等营养成分，有助于增强身体的抵抗力，提高身体对抗感染的能力，对缓解尿路感染有积极意义。
3. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤，女性在排尿后从前向后擦拭，防止肛门处的细菌污染尿道。男性也需注意清洗阴茎和阴囊部位，减少细菌滋生的机会，降低感染加重的风险。
4. 适度运动锻炼：适当进行运动，如散步、慢跑等有氧运动，可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力。良好的免疫力有助于身体自身对抗尿路感染，提高身体的恢复能力。
5. 进行膀胱训练：有规律地排尿，不要长时间憋尿，逐渐延长两次排尿的间隔时间，有助于恢复膀胱的正常功能，改善尿路感染引起的尿频、尿急等症状。
在尝试这些方法缓解尿路感染时，要密切关注自身症状的变化。如果症状没有改善甚至加重，或者出现发热、腰痛等严重症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，按照医生的建议合理用药，以免延误病情，导致更严重的泌尿系统问题。
