脚腕崴了应根据运动姿势不当、鞋子不合适、路面不平整、关节松弛、先天性骨骼畸形等病因治疗，可采取的方法有休息、冰敷、药物治疗等。
1. 运动姿势不当：在跑步、跳跃等运动过程中，若落地姿势不正确，如脚落地时过度内翻或外翻，会使脚腕承受过大压力，导致韧带拉伤、关节扭伤。应立即停止运动，让受伤的脚腕得到充分休息，避免进一步损伤。在受伤后的 24 - 48 小时内进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。疼痛较严重时，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、云南白药胶囊。
2. 鞋子不合适：穿着高跟鞋、鞋底过硬或过软、尺码不合适的鞋子行走或运动，会影响脚腕的正常受力，增加崴脚的风险。要更换合适的鞋子，选择鞋底有良好弹性和支撑性、尺码合适的运动鞋。受伤后可使用弹力绷带对脚腕进行适当包扎，起到固定和减轻肿胀的作用。也可遵医嘱外用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
3. 路面不平整：行走在坑洼、崎岖的路面上，脚容易踩空或滑倒，从而导致脚腕扭伤。受伤后要避免在不平整路面行走。可将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。若疼痛明显，可遵医嘱口服三七伤药片、活血止痛胶囊、愈伤灵胶囊。
4. 关节松弛：一些人由于先天因素或曾经有过脚腕关节损伤，导致关节周围韧带松弛，关节稳定性下降，容易反复崴脚。平时要加强脚腕关节的锻炼，如进行勾脚、绷脚、旋转脚踝等动作，增强关节周围肌肉力量。急性损伤期可佩戴护踝，增加关节稳定性。必要时遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、仙灵骨葆胶囊。
5. 先天性骨骼畸形：如先天性扁平足、高弓足等骨骼畸形，会改变脚的正常力学结构，使脚腕在日常活动中承受异常压力，增加崴脚几率。可根据畸形情况选择合适的矫形鞋垫或矫形器具进行矫正。疼痛发作时，需休息并进行物理治疗，如热敷。也可遵医嘱使用洛索洛芬钠凝胶贴膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏。
受伤期间尽量减少受伤脚腕的负重，避免剧烈运动。保持受伤部位清洁干燥，防止感染。按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查，以便及时调整治疗方案。
