经常情绪低落应根据睡眠不足、压力过大、缺乏运动、性格因素、脑部神经递质异常等病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、缓解压力、加强锻炼、调整心态、药物干预等。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致情绪调节出现问题，进而引发情绪低落。要保证规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
2. 压力过大：生活中如工作任务过重、经济困难、人际关系紧张等压力源持续存在，会使人精神长期紧绷，产生消极情绪。可通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，合理安排工作和生活，学会拒绝不必要的任务，与亲朋好友倾诉分享内心感受，释放压力。
3. 缺乏运动：身体缺乏运动，新陈代谢减缓，大脑分泌的内啡肽等神经递质减少，会影响情绪状态。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行瑜伽、普拉提等运动，促进身体血液循环，提升大脑活力。
4. 性格因素：性格内向、敏感、悲观的人更容易陷入情绪低落。尝试改变思维方式，培养积极乐观的心态，多关注生活中的美好事物，遇到问题时从不同角度思考，参加社交活动，扩大社交圈子，锻炼沟通和表达能力，逐渐改变性格弱点。
5. 脑部神经递质异常：当大脑中的血清素、多巴胺等神经递质失衡时，会直接影响情绪。可在医生指导下使用药物治疗，如盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊、帕罗西汀片，同时配合心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者认识和改变负面思维模式和行为习惯。
日常要保持良好的生活习惯，规律饮食，多摄入富含营养的食物，避免过度饮酒、吸烟等不良行为。定期进行自我情绪评估，若情绪低落状态持续较长时间且严重影响生活，及时就医。
