正骨的功效与作用主要包括缓解肌肉骨骼疼痛、调整关节错位、改善体态问题、促进血液循环、缓解神经压迫等。
1. 缓解肌肉骨骼疼痛：正骨通过手法放松紧张肌肉、调整关节位置，可有效缓解颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等引起的疼痛，尤其对急慢性劳损或运动损伤导致的局部酸胀、僵硬有明显改善作用。
2. 调整关节错位：针对关节脱位或半脱位如肩关节、腕关节错位，正骨手法能精准复位，恢复关节正常活动范围，避免因长期错位引发的炎症或组织粘连，同时减少关节磨损风险。
3. 改善体态问题：脊柱侧弯、骨盆倾斜、驼背等体态异常可通过正骨逐步矫正，通过调整骨骼排列平衡肌肉张力，帮助恢复身体对称性，长期坚持可提升整体仪态美观度及运动功能。
4. 促进血液循环：手法刺激可加速局部血液循环，促进代谢废物排出，缓解因循环不畅导致的肿胀或麻木，例如腰椎问题引发的下肢血液循环障碍。
5. 缓解神经压迫：正骨能解除骨骼或软组织对神经根的压迫，改善手脚麻木、坐骨神经痛等症状，尤其对椎间盘突出压迫神经根引起的放射性疼痛效果显著。
日常维护骨骼健康需注意避免久坐、过度负重等不良习惯，运动前充分热身以减少损伤风险。若出现持续性疼痛或活动受限，应及时就医评估，避免自行盲目推拿或反复正骨。选择有资质的医师并根据个体情况制定治疗方案，治疗后需遵医嘱进行康复训练，以巩固效果并预防复发。
