浅度睡眠可能是精神压力大、不良生活习惯、环境因素、大脑神经递质失衡、睡眠呼吸暂停等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、心理疏导、改善睡眠环境、药物治疗等。
1.精神压力大：长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，难以进入深度睡眠。建议学会放松，如每天进行 30 分钟的冥想或深呼吸练习，也可适当参加户外运动，如慢跑、瑜伽等。
2.不良生活习惯：如睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等。应避免睡前刺激性食物和饮品，保持规律的作息时间，早睡早起。
3.环境因素：噪音、光线等不适宜的睡眠环境会影响睡眠质量。可使用耳塞、眼罩等改善睡眠环境。
4.大脑神经递质失衡：如血清素、多巴胺等神经递质失衡会导致睡眠浅。可在医生指导下使用五羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀片、舍曲林片、氟伏沙明胶囊等药物进行调节。
5.睡眠呼吸暂停：呼吸不畅会导致睡眠中断。可使用无创正压通气设备如鼻面罩呼吸机等进行治疗。
注意，浅度睡眠的改善需要长期坚持，同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。遵医嘱合理用药，定期复查，以达到更好的治疗效果。
