下巴长痘疼应根据清洁不当、饮食刺激、作息紊乱、毛囊堵塞、细菌感染等病因治疗，可采取的方法有做好清洁、调整饮食、规律作息、疏通毛囊、抗菌消炎等。
1. 清洁不当：日常面部清洁不彻底，污垢、油脂等堆积在下巴处，易堵塞毛孔，引发痘痘疼痛。要选择适合肤质的洁面产品，早晚认真洗脸，尤其是下巴部位，确保清洁到位。可使用温和的氨基酸洗面奶，如芙丽芳丝净润洗面霜、elta md氨基酸洁面乳、旁氏米粹润泽洁面乳，帮助去除污垢同时保护皮肤屏障。
2. 饮食刺激：长期大量食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，会导致皮脂腺分泌旺盛，加重下巴长痘疼痛情况。需调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡。减少辣椒、油炸食品、蛋糕等高热量食物摄入。
3. 作息紊乱：长期熬夜、作息不规律会影响身体新陈代谢，导致内分泌失衡，进而引发痘痘。养成良好作息习惯，早睡早起，保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，让身体机能恢复正常。
4. 毛囊堵塞：角质层过厚、皮脂腺分泌的油脂无法正常排出，就会堵塞毛囊，形成痘痘并疼痛。定期去角质，使用温和去角质产品，如相宜本草去死皮膏、宝拉珍选 2%水杨酸精华液、悦木之源灵芝薄皮焕肤面膜，促进角质更新，疏通毛囊。
5. 细菌感染：皮肤表面细菌滋生，侵入毛囊引发炎症，导致痘痘疼痛。可在医生指导下使用抗菌药物，如夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏、甲硝唑凝胶，涂抹于长痘部位，抑制细菌生长，减轻炎症。
保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘，防止感染加重。选择合适护肤品，避免使用过于油腻厚重产品。同时，保持心情舒畅，适当运动，增强身体抵抗力，促进皮肤恢复。
