孕早期头痛常见的缓解方法有休息放松、按摩头部、调整饮食、冷敷、就医检查等。
1.休息放松：
孕早期身体负担加重，过度劳累易引发头痛。此时应找安静、舒适且光线柔和的地方躺下休息，放松身心，排除杂念，让身体和大脑得到充分放松，缓解头痛症状。
2.按摩头部：
按摩能促进头部血液循环，减轻头痛。孕妇可轻轻按摩太阳穴，用食指和中指以适当力度顺时针、逆时针方向各按摩数十圈；也可按摩整个头部，从额头开始，用指腹轻柔地梳理头发至后脑勺，反复多次。
3.调整饮食：
部分孕妇头痛可能与饮食有关。要避免摄入过多咖啡因，如咖啡、茶、巧克力等；减少高盐食物摄入，以防血压波动引发头痛；可适当增加富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于缓解头痛。
4.冷敷：
冷敷能使头部血管收缩，减轻充血，缓解头痛。可用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，每次15 - 20分钟，注意避免冻伤皮肤。
5.就医检查：
若头痛剧烈、持续时间长或伴有其他症状，如视力模糊、呕吐、抽搐等，可能是疾病引起，需及时就医检查，明确病因，在医生指导下治疗。
孕妇在孕早期要保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；注意情绪调节，避免精神紧张和焦虑；定期产检，关注自身和胎儿健康。若头痛症状严重或持续不缓解，应及时向医生咨询，确保母婴安全。
