DHA，学名二十二碳六烯酸，是一种重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3系列。它在人体大脑皮层中含量高达20%，在视网膜中占比约50%，是大脑和视网膜的重要构成成分。由于其对大脑发育和功能的重要作用，DHA被形象地称为“脑黄金”。
DHA对大脑的益处贯穿人生的各个阶段。在胎儿和婴幼儿时期，它是大脑发育的关键营养素，能够促进神经细胞的生长和突触的形成，对智力和视力的发育至关重要。对于成年人，DHA有助于维持大脑的认知功能，提高记忆力和注意力。在老年人中，补充DHA可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆症。
DHA主要来源于海洋生物，如鱼类和藻类。虽然人体无法自行合成DHA，但可以通过食物摄取或补充剂来满足需求。科学合理的膳食结构是获取DHA的最佳途径。
