从高处跳下来脚后跟内受伤疼痛，可能是局部软组织损伤、跟骨骨折、跟腱损伤、足底筋膜炎、神经受压等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。
1.局部软组织损伤：多因高处跳下时足跟部着地冲击力大，导致局部软组织如肌肉、韧带等受损。应立即停止活动，避免负重，可将患肢抬高，利于消肿。冷敷可减轻疼痛和肿胀，用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次 15 - 20 分钟，每天数次。24 小时后可热敷，促进局部血液循环。可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛膏、伤痛宁胶囊等药物。
2.跟骨骨折：高处跳下可能引起跟骨骨折，受伤部位疼痛、肿胀明显，活动受限。需及时就医，进行 X 线等检查明确诊断，根据骨折情况选择保守或手术治疗。保守治疗可配合使用消肿止痛膏、接骨七厘片、骨肽胶囊等。
3.跟腱损伤：常因跳跃时跟腱过度拉伸所致，表现为跟腱处疼痛、压痛，活动时疼痛加重。休息制动，局部可涂抹扶他林软膏、伤痛酊、麝香壮骨膏等。
4.足底筋膜炎：长时间行走、跳跃等可引发足底筋膜炎，足跟底部疼痛，尤其是晨起或长时间休息后开始活动时。可穿软底鞋，减少足部负重，进行足底筋膜拉伸练习。可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、正清风痛宁片、痹祺胶囊等。
5.神经受压：高处跳下可能导致神经受到压迫，引起足跟部放射性疼痛、麻木等。需查明受压原因，对症治疗。可局部按摩，使用甲钴胺片、维生素 B1 片、谷维素片等营养神经药物。
受伤后要避免剧烈运动和重体力劳动，注意休息，保持足部清洁干燥，定期复查，如有不适及时就医。遵医嘱进行治疗和康复锻炼，以促进伤口愈合和功能恢复。
